w domu

[...] przemianą. chłopcy moi drodzy, ja pokazałem mordę tu dopiero wtedy kiedy miałem w klacie powyżej 115 cm. a te dzieciaki zakładają konto na sfd. bo nie mają co robić w domu chyba. fotka.pl ... przecież każdy z was wie że 99% opuści forum po paru miesiącach. bo lepiej jest sobie na kompie pograć niż machać sztangą... "dokonal przemiany [...]

Ogólnie ćwiczyłem juz w domu z pół roku i teraz czas na siłownie wiec fbw odpada :) Wole na maszynach robić np. rozpietki, ponieważ nie mam jeszcze dobrej techniki wykonywania ćwiczeń... Wiem ze troszke za duzo tych serii w tygodniu, bo na mniejsze partie 9-12 serii a na większe 12-16 powinno sie robic ale jak bym robił np w PT i SOB i jedną serie [...]

[...] w tych sprawach. Zapewniam Cię jednak, że 40cm w łapie bez koksu nie jest czymś niemożliwym. Ja dziesięć lat temu kiedy jeszcze nie chodziłem na siłownię (ćwiczyłem w domu, głównie pompki) miałem w bicepsie jakieś 33cm. Obecnie mam 45. Wiem, że niektórym postęp może wydać się mizerny, ale nigdy koksu nie brałem. Jeśli ktoś ma predyspozycje [...]

[...] -wiosłowanie w opadzie 5x5 -przysiad 5x5 -pompki na poręczach 2-3 max + brzuch i łydka B -wyciskanie w staniu 5x5 -przysiad 5x5 -martwy ciąg 5x5 -podciąganie podchwytem 2-3max taki plan jest dobry?? i jeszcze jedno...nie mam drazka w domu mozna go czyms zastapic?? prosze o odp. pozdro Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-01-04 14:53:55

[...] może wyciągnąć sobie w pracy pojemnik z jedzenie siąść w spokoju i zjeść danie tłumacząc się " ale szefie ja mam dietę" Może ty jesteś synkiem tatusia siedzisz grzecznie w domu i dla ciebie to nie problem, ale uwierz, że wiele ludzi ma ten sam problem z jedzeniem co i ja.. tak w sumie to nic się nie dowiedziałem tylko jak idiota się napisałem [...]

Niestety jeszcze nie :))))) ale mam u siebie w domu coraz wiecej supli Olimpa (na probe) :) Carbo smierdzi takim starym kompotem mojej babci :)) -> czy to normanle ? (szczegolnie przed zmieszaniem) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

dzieki za odpowiedz :) co do Tamilee to tez uwazam ze lepsze to niz nic, ale nie jest tak ze tylko to cwicze. raczej leniwa nie jestem :) staram sie cwiczyc 2-3 razy w domu z obciazeniem i mozliwie jak najczesciej jezdzic na rowerze, biegac i plywac. fakt faktem ze z dieta nie zawsze mi sie uklada, ale staram sie jak moge i raczej sie kontroluje [...]

a ja skladam pudelka robisz ile chcesz, kiedy chcesz, w domu material mi przywoza na miejsce no i zarobki tez niczego sobie tylko praca caly czas siedzaca :/

no to najwyższy czas się na tym poznać. Też mam 17 lat. kombinowałem też z naprawianiem telefonów. Lutować umiem no i kolegów technikum mam to co nie mogłem zrobić w domu(prosta lutownica na powietrze) to dawalem na szkolną pracownię . Przestałem bo troche mało opłacalne. Najlepsze są komputery

heh, ja robie przysiady i martwe i przerosłem wszystkich w domu :-] moze to glupota ale cos w tym jest

ty koleś chyba nie masz centymetra w domu i te 44 to sobie pier....neś na oko, nie jajcuj chłopie...

W takim razie ja dzisiaj posiedzę w domu i będę testować

[...] natomiast jednej, ważnej rzeczy: po 1,5 godziny boksu, ze zroumiałych przyczyn, jakoś nie napalam się na siłownię, natomiast... wieczorową porą bawię się odważnikiem 5kg - w domu. Nie mam sztangi i raczej mieć (Chyba) nie będę, bo nie mogę szaleć z przeciążaniem kręgosłupa. Natomiast "popykać" sobie takim odważniczkiem, o, to b.chętnie. [...]

[...] dziennie. Dobre witaminy np Now Foodsa czy Uniwerasala albo Ultimatealbo nawet Olimpu. Masz duży wachlarz towaru po którym masa zostaje... i nie koniecznie muszą być nielegalne. Jeżeli coś pomogłem to jestem zadowolony:) a jak jakieś pytania proszę o kontakt... jak będę umiał postaram się pomóc:) mam teraz trochę czasu siedząc w domu. Pozdrawiam.

no tak.... wreszcie juz w domu 2 tygodnie w kołobrzego to za wiele sunrise dobra impreza ale za duzo chołoty było w sobote MDT przegieło pałe z iloscią sprzedanych biletów.... ps. czy ktos z was jadł "słoneczka"? korwa nie wiem co to były za pixy ale po dwóch myslałem ze to juz koniec i mialem 3 dni wyciete z wakacji.... co za syf

a sztange i hantle to ja mam w domu :)

[...] uczniow, bo nauczycuele za darmo, a oni do tego jeszcze wina i szampany mieli, bylo ich 23.. (chyba zostane nauczycielem ). Nie pilem nic- nie mialem kiedy/nie chcialem. W domu bylem troche po 23. Aha, zapomnailem dodac, ze sala, a w zasadzie clay budynek byl wunajety to byl MDK (miejski dom kultury), w sumie bylo tam ok, tylko troche malo [...]

[...] lub noga lub piers z kurczaka tak jak pisalem w pierwszym poscie do tego 2 czasem 3 ziemniaki i jakas surówka.wiesz nie staram sie bardzo obiadów udziwniac bo jestem w domu i staram sie jesc tak jak domownicy jednak unikam całkowicie wieprzowiny oczywiście no i smażonych potraw czy tłustych.tylko gotowane lub duszone. podwieczorek wyglada [...]

[...] trening co drugi dzień, plan treningowy FBW, żadnych dodatkowych suplementów/białka Czy to wszystko co mi potrzeba? Jeszcze pytanie dot. dnia po treningu - czy mogę wtedy w domu sobie poćwiczyć na luźno z hantlami, jakieś przysiady itp czy powinienem przeznaczyć ten dzień na pełną regenerację? i apropos diety - znalazłem wcześniej taką dietę na [...]

Czyli ciężka sprawa, czy jest to w ogóle możliwe by przy "małej" diecie i z możliwościami takimi jak napisałem (2x siłka, abs w domu, i od czasu do czasu basen) uzyskać zadowalające efekty? nawet w dłuższym okresie czasu? Naprawdę chcę się teraz jakoś konkretnie ukierunkować, czyli powiecie że trzeba robić to i to do tego brać to i to i czekać [...]